Selama masa kehamilan, bunda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Hal ini dikarenakan, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bunda akan menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin yang sedang bunda kandung.
Ibu hamil bisa mengonsumsi okra guna memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Hanya sedikit orang yang tahu jika okra mempunyai banyak manfaat untuk ibu hamil selama masa kehamilannya. Lady’s Finger atau lebih dikenal dengan sebutan okra adalah salah satu sayuran yang mengandung banyak nutrisi di dalamnya yang baik untuk ibu hamil. Okra mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, magnesium, kalsium, folat, dan vitamin K di dalamnya. Jadi, ibu hamil tidak perlu ragu lagi untuk menjadikan okra sebagai makanan sehari hari selama masa kehamilan.
Untuk mengetahui lebih lanjut apa saja manfaat mengonsumsi okra selama masa kehamilan, Yuk bun simak penjelasan berikut ini.
Manfaat Mengonsumsi Okra Selama Masa Kehamilan
1. Menjaga tumbuh kembang janin dalam kandungan
Okra merupakan salah satu sayuran yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan dibutuhkan oleh ibu hamil guna menjaga tumbuh kembang janin dalam kandungan. Kurangnya antioksidan saat hamil seperti tembaga, seng, dan mangat dapat menghambat pertumbuhan bayi dan juga menurunkan sistem kekebalan tubuh bayi. Selain mengonsumsi sayuran okra selama kehamilan, bumil juga perlu memeriksakan kandungan secara rutin ke dokter kandungan guna memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi agar tumbuh dengan optimal.Menjaga percernaan ibu hamil agar tetap sehat
Okra mengandung serat yang cukup tinggi di dalamnya. Kandungan serat ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil guna mencegah sembelit yang sering ibu hamil alami. Selain mencegah sembelit, memenuhi asupan serat selama masa kehamilan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur gula darah di dalam tubuh, dan mengontrol berat badan ibu selama kehamilan. Oleh karena itu, bumil tidak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi okra selama kehamilan guna menjaga kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.Tinggi asam folat
Jarang diketahui bahwa, Okra merupakan salah satu sayuran yang kaya akan asam folat. Centers for Disease Control and Prevention menyatakan bahwa, mengonsumsi asam folat selama kehamilan dapat menurunkan risiko cacat lahir pada bayi. Tak hanya itu, asam folat juga mampu meningkatkan metabolisme protein, karbohidrat, serta lemak, dan membantu mensintesis DNA dan juga sel darah merah. Tapi, ibu hamil perlu memastikan okra untuk termasak dengan matang yaa.Mencegah osteoporosis
Osteoporosis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah. Saat hamil, kemuningkinan meningkatnya risiko ibu hamil mengalami osteoporosis adalah karena kurangnya asupan kalsium selama kehamilan. Agar mencegah terjadinya osteoporosis saat hamil, bunda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K seperti okra. Vitamin K dapat membantu membuat tulang menjadi sehat serta kuat, vitamin K juga membantu penyerapan kalsium serta berperan penting dalam mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan mineral tulang.Meningkatkan kualitas tidur ibu hamil
Tidak hanya mual dan muntah, ibu hamil juga sering kali mengalami kesulitan tidur selama masa kehamilan. Untuk mengatasi masalah ini, ibu hamil bisa mengkonsumsi okra, lhoo. Okra mengandung berbagai minyak serta protein yang mampu membuat ibu hami dapat tertidur lebih nyenyak pada malam hari.Selain itu, okra juga bisa mengatasi masalah lain selama masa kehamilan, seperti menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil serta menjaga kulit dan rambut agar tetap sehat.
Menurunkan kadar kolesterol
Okra menjadi salah satu sayuran yang tidak mengandung koleterol sedikit pun serta kandungan lemaknya yang sangat rendah. Bahkan, mengonsumsi sayuran okra yang satu ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh lhoo bunda bunda.Harvard Health Publications mengatakan bahwa, sayuran okra sangat efektif guna mengikat kolesterol, sehingga dapat menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan tubuh selama kehamilan.
Jadi itu dia ya bunda bunda sayang penjelasan mengenai beberapa manfaat jika bunda mengonsumsi sayuran okra selama masa kehamilan. Perlu bunda ingat, mengonsumsi sayur okra harus dimasak dengan benar benar matang ya bun, agar manfaat nya bisa bunda perolehh.
